gripten koruyan diyet
dot


dot

Gripten Korunma ve Beslenme

soğukalgınlığı ve grip

 Bu diyet gripten koruyor

Kış aylarının kâbusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak mümkün

Dondurucu soğuklarda kış hastalıklarına, özellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor. Enfeksiyon hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun vücut direncini artırmaktan geçmektedir, "Vücut direncini artırmak için yeterli ve dengeli beslenmek şart" Kışın özellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttıyor.

Tahta kaşık kullanın
C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında çok kolay yok olmaktadır bu sebeple, bu kaybı minimuma indirmek için şunlara dikkat edilmelidir: "Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına dikkat edin. Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın. Salataları yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın. Limonu tüketileceği zaman kesip hemen kullanın. Sebzeleri geniş bir kapta yıkayın. Patatesi kabuklarıyla haşlayın."

1. gün
Kahvaltı: 1 bardak havuç suyu, 1 kibrit kutusu peynir, 1,5 dilim ekmek, domates, yeşil biber
Saat 10.00: 3 mandalina
Öğle: 140 gram dana rosto, 3 kaşık püre, 4 kaşık bezelye, havuç, 1 dilim kepek ekmeği, Salata
Saat 16.00: 3 kestane
Akşam: Yağsız domates çorbası, 5 ızgara köfte, 4 kaşık zeytinyağlı pırasa, 1 dilim ekmek, salata
Gece: 1 elma

2. gün
Kahvaltı: Ballı süt, 1,5 dilim kepek ekmeği, domates ve salata
Saat 10.00: Limonlu şekersiz çay, 3 - 4 diyet bisküvi
Öğle: Mantar çorbası, kıymalı ve pirinçli semizotu, bir kase cacık, salata
Saat 16.00: Şekersiz kuru kayısı kompostosu, 2 diyet galeta
Akşam: Mercimek çorbası, 2 yumurtalı menemen, 1 dilim kepek ekmeği, salata
Gece: Şekersiz kuşburnu çayı, 3 - 4 adet kepekli bisküvi, Light peynir

3. gün
Kahvaltı: Limonlu şekersiz ıhlamur, 2 ızgara sosis, 1 dilim, kepek ekmeği, domates, salatalık
Saat 10.00: 2 havuç
Öğle: 3 yağsız biber dolması, 3 küçük parça ıspanaklı börek, light yoğurt, salata
Saat 16.00: 1 greyfurt, 1 havuç

Akşam: Ezogelin çorba, 1 tavuk göğsü, 4 yemek kaşığı içli pilav, salata
Gece: 2 armut


dot
dot dot dot dot
dot
BİTKİSAĞLIK ANASAYFA